LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC TRONG CÁC KHUYẾN CÁO QUỐC TẾ

Trong tất cả các hướng dẫn về phòng ngừa và điều trị về đột quỵ, tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ung thư, trầm cảm…luôn luôn có phần tập thể dục. Bỡi vì tập thể dục có những lợi ích to lớn sau đây

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đối với những người đã bị bệnh tim, tập thể dục làm giảm nguy cơ tử vong.
2. Giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp và tiểu đường, giảm mỡ xấu, tăng mỡ tốt.
3. Giảm nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú
4. Cải thiện tâm trạng và chức năng tâm thần, giúp ngủ ngon
5. Giữ cho xương chắc và khỏe mạnh.
6. Giúp duy trì cân nặng lý tưởng.
7. Giúp duy trì sự độc lập của mình tốt hơn khi lớn tuổi.

𝙏ậ𝙥 𝙩𝙝ể 𝙙ụ𝙘 𝙫à độ𝙩 𝙦𝙪ỵ
𝙏ậ𝙥 𝙩𝙝ể 𝙙ụ𝙘 𝙫à độ𝙩 𝙦𝙪ỵ

Bạn có thể chọn một môn thể dục thích hợp và tập ít nhất 150 phút (2 tiếng rưỡi)/tuần. Hoặc để cho dễ nhớ bạn có thể tập 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần, bạn cũng có thể chia ra mỗi ngày tập 2-3 lần mỗi lần 10 – 15 phút, cộng lại 30 phút/ngày (theo khuyến cáo của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ AHA)
Và cuối cùng bạn “Chinh phục chính mình là chiến công vĩ đại nhất” – Plato.

BS Trần Thị Như Hoa
Ref:
https://www.heart.org/…/aha-recs-for-physical-activity…
https://www.health.harvard.edu/…/the-secret-to-better…
https://www.cdc.gov/physicalacti…/basics/pa-health/index.htm

Chia sẻ ngay:

XEM NHIỀU BÀI VIẾT HAY

Thời tiết xấu

Thời tiết xấu…và thiếu thuốc… Có lần mình bay ra Phú Quốc, đến Phú Quốc thì gặp thời tiết xấu, máy bay cứ bay vòng

Tư vấn phòng đột quỵ

HEALTH TALK – DAI-ICHI COMPANY Buổi tư vấn sức khỏe về đột quỵ và cách phòng ngừa, đề tài luôn được các cô chú anh

Cai thuốc lá

Cho tới hiện tại, chúng ta biết rằng thuốc lá gây ra ung thư, bệnh tim, đột quỵ, các bệnh về phổi, tiểu đường, bệnh

Phòng Đột Quỵ

Chào mừng đến với trang web Phongdotquy.com. Vui lòng kiểm tra nút bên dưới để trò chuyện với tôi qua Viber.

Powered by WpChatPlugins